知らないとヤバい！口臭の８割は“自分で気づけない”って本当？江戸川区瑞江・田所歯科医院の視点からの解説

― 自覚ゼロなのに周りには伝わる“サイレント口臭”の正体 ―

「自分の口臭って、正直どうなんだろう…」「なんとなく気になるけど、人に聞けない…」

そんな悩みを抱える人は非常に多いです。しかし、多くの人は大きな誤解をしています。

口臭の8割は“自分で気づけない”これは歯科医の臨床現場でも常に感じる“現実”です。

なぜ自分では気づけないのか？なぜ周りには伝わってしまうのか？そしてどう対策すればいいのか？

江戸川区瑞江・田所歯科医院の視点から、“今日知ってよかったと思える口臭の真実”をわかりやすく解説します。

■ なぜ「口臭の８割」は自分で気づけないのか？

① 脳が“慣れてしまう”

匂いの原因となるガスは、呼吸のたびに自分の鼻にも届きます。しかし脳は、「常にある匂い」を危険ではないと判断し、感じなくなるという特性があります。

これが“自分だけ気づかない口臭”の最大の理由。

② 本当に臭うときほど気づけない

口臭の原因ガス（VSC：揮発性硫黄化合物）は、・歯周病・舌苔（舌に付いた白い汚れ）・むし歯・詰め物の隙間の汚れなどが主な発生源です。

これらは自覚症状がほぼありません。

むしろ、

自分では無臭だと思っていたけど友達やパートナーから「口臭がするよ」と指摘されたという若い患者さんも少なくありません。

③ マスク生活で“逆に悪化”

マスクの中は湿度と温度が高く、細菌が増えやすい環境。さらに口呼吸になりやすく、口の乾燥も悪化。

✔ 口臭は「乾燥×細菌増加」で強くなる

つまり、マスク生活は“口臭リスクを倍増”させる要因でした。

しかし本人は対策せず、「汗のニオイ」「食べ物のニオイ」と勘違いして気づかないまま…というケースが多いのです。

■ 口臭の種類は大きく３つ

① 生理的口臭

・起床時・空腹時・緊張時・口が乾いているとき誰にでも一時的に出るニオイ。対策は簡単ですが、放置すると強くなります。

食べたものによる口臭もあります。

ニンニクを食べると口臭が強くなりますが、それは胃の中に残っているニンニクが臭っているのではなく、胃腸から吸収されたニンニクの成分が血液を介して呼吸で肺から放出されるために匂います。

これは肺から放出される成分によるので歯ブラシでは防ぎきれません。

② 口の中が原因の口臭（圧倒的に多い）

口臭の 約8割は“口の中”が原因。

主な理由は…

• 歯周病

• 舌苔

• むし歯

• 歯石

• 詰め物の隙間

• フロス不足による歯間汚れ

特に若い人は「歯は痛くない＝健康」と思いがちですが、痛みのない歯周病が増えているため注意が必要です。

③ 内臓疾患による口臭（実は少ない）

「内臓の病気じゃない？」と不安になる人もいますが、実際には約1割以下。

まず口の中のケアと検診が最優先です。

■ 若い人に増えている“口臭の原因あるある”

✔ コーヒー＆エナドリ習慣

乾燥＋酸性で細菌が増えやすい。

✔ フロスを使わない

歯間の汚れが腐敗し、強烈なガスに。

✔ 舌苔（白い汚れ）が厚い

これだけで口臭の50％を占めることも。

✔ マスク内の口呼吸

口が乾いて口臭倍増。

✔ 夜遅くに食べてすぐ寝る

唾液量が減り、細菌の活動が活発になる。

■ 自分の口臭がわかる“正しいセルフチェック”

❌ 手を口に当てて嗅ぐ → ほぼ意味なし

脳が慣れてしまうので正確に分からない。

✔ 舌をスプーンで軽くこすって嗅ぐ

→ 舌苔のニオイがわかる

✔ フロスで歯間を通し、ニオイを嗅ぐ

→ 歯周病・歯間汚れの“ガチのニオイ”が分かる※驚く人が多い！

■ 今日からできる“口臭ケアの正解”

① フロスを毎日

歯ブラシだけでは汚れの40％が残ります。歯間の汚れは腐敗臭の原因なので必須。

② 舌を優しくケア

舌専用ブラシで奥から手前へ1〜2回。ゴシゴシ磨くと逆効果なので要注意。

③ 水をこまめに飲む

乾燥すると口臭が一気に強くなる。

④ コーヒー・甘い飲み物をダラダラ飲みしない

回数が多いほど口の中が酸性になり細菌が増える。

⑤ ３〜４ヶ月ごとの歯科メンテナンス

“痛くなくても”定期検診する人は、口臭も歯周病も激減します。

江戸川区の● 歯つらつチェック● 口腔がん検診● 成人歯科検診も口臭改善に非常に有効です。田所歯科医院で受診できます。

■ 【まとめ】

口臭の８割は自分では気づけない。だからこそ“対策する人の勝ち”

口臭は・自分では気づきにくい・でも周りには気づかれる・しかも口の中の病気のサインという、非常に厄介なトラブルです。

しかし逆に、正しいケア＋定期検診でほぼ改善します。

「自分は臭ってるかも…？」と思った今こそ、あなたの息をリセットする最適なタイミング。

田所歯科医院は、口臭の原因を科学的に調べて、根本から改善するサポートを行っています。気になる方はぜひ一度ご相談ください。

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